一、先搞懂核心前提：石油用啥货币买？
全球石油贸易有个 “不成文规定”——几乎都用美元结算，这就是 “石油美元体系”。比如沙特卖石油给中国，中国要先把人民币换成美元，再付给沙特；沙特拿到美元后，又会用这些钱买美国国债、进口美国商品，形成美元的 “循环流动”。
这个体系让美元和石油牢牢绑在一起，也让石油价格变动，成了影响各国货币汇率的关键因素。简单说：石油价格涨或跌，会通过 “贸易收支”“通胀水平”“政策调整” 三个渠道，改变不同货币的 “值钱程度”。
二、石油出口国：货币跟着油价 “坐过山车”
对俄罗斯（卢布）、沙特（里亚尔）、加拿大（加元）这类靠卖石油赚钱的国家，油价涨 = 货币强，油价跌 = 货币弱，关系像 “同涨同跌的兄弟”。
举个例子：2022 年俄乌冲突后，国际油价从每桶 70 美元涨到 130 美元。俄罗斯每天卖石油能多赚几十亿美元，手里的美元变多了。其他国家想买俄罗斯石油，就得先换更多卢布（需求增加），卢布汇率一路升值，从 1 美元兑 150 卢布涨到 1 美元兑 50 卢布，一度成了当年 “最强货币” 之一。
反过来，2020 年疫情初期，油价暴跌到每桶 20 美元以下。沙特卖石油的收入直接 “腰斩”，外汇储备减少，里亚尔（与美元挂钩）差点撑不住；加拿大出口收入下降，加元汇率从 1 美元兑 1.3 加元跌到 1 美元兑 1.45 加元，手里的加元能换的美元变少了。
这类货币还有个特点：油价波动越大，货币汇率越不稳定。所以炒加元、卢布的投资者，每天都会紧盯石油价格走势。
三、石油进口国：货币跟着油价 “反向走”
对中国（人民币）、日本（日元）、印度（卢比）这类需要大量进口石油的国家，情况正好相反 ——油价涨 = 货币压力大，油价跌 = 货币松口气，像 “互相拆台的对手”。
比如中国每年要进口 5 亿多吨石油，油价从 70 美元涨到 100 美元，每进口一吨就要多花 30 美元，一年下来要多花 150 亿美元。为了买石油，中国需要兑换更多美元（美元需求增加），人民币就会面临 “贬值压力”。2023 年油价上涨时，人民币对美元汇率从 6.8 跌到 7.3，就是这个道理。
再看日本：日本几乎 100% 依赖进口石油，油价涨得越多，日本花的外汇就越多，“贸易逆差”（进口花的钱比出口赚的多）会扩大。外汇储备减少，日元就容易贬值。2021-2022 年油价翻倍，日元对美元汇率从 110 跌到 150，创 20 多年新低，背后就有油价上涨的 “推波助澜”。
只有当油价下跌时，进口国的 “石油账单” 变少，外汇支出减少，货币汇率才能更稳定，甚至小幅升值。
四、特殊玩家：美元的 “双重身份”
美元是个例外 —— 它既是 “石油结算货币”，又是美国的本国货币，所以油价对美元的影响更复杂，分两种情况：
短期：油价涨，美元可能涨
石油用美元买，油价涨时，全球对美元的需求会增加（大家都要换美元买石油），短期会推高美元汇率。比如 2022 年油价上涨期间，美元指数（衡量美元强弱的指标）从 95 涨到 114，创 20 年新高。
长期：油价涨太多，美元可能跌
美国也是石油进口国（虽然自己也产油，但仍需进口），油价涨太久会推高美国的通胀（汽油、塑料等都变贵）。为了抑制通胀，美联储可能会加息，但加息太多会拖累经济；如果经济下滑，投资者会觉得美元 “不保值”，反而会抛售美元，导致美元贬值。
五、一句话总结：记住这 3 个关系
石油出口国货币（卢布、加元）：油价涨→货币强，油价跌→货币弱
石油进口国货币（人民币、日元）：油价涨→货币弱，油价跌→货币强
美元：短期油价涨可能带动美元涨，长期油价暴涨会给美元添压力
最后提醒：石油只是影响汇率的因素之一，还要看各国的经济增速、利率政策、国际局势等。但搞懂石油和货币的关系，就像掌握了一把 “理解汇率波动的钥匙”，不管是投资还是看新闻，都会更明白背后的逻辑。
